Kettlebells jsou závaží v podobě koule, jejichž původním účelem bylo vážení zemědělských produktů. Vypadají jako dělová koule s rukojetí ve tvaru obráceného U. Závaží má svůj původ v carském Rusku (ruský název „giria“) velmi rychle se stalo nástrojem pro demonstraci síly. Cvičení s nimi bylo v armádě SSSR povinné, protože posilovalo sílu a vytrvalost vojáků. Léta poněkud zapomenutá, v dnešní době díky vzrůstající oblibě silových sportů si giria opět získaly své příznivce. V současnosti se objevují ve sportu pod anglickým názvem kettlebells.
K čemu jsou kettlebells?
Závaží, které slouží především k silovému a vytrvalostnímu tréninku, ale zároveň podporuje celkovou kondici a pohybovou koordinaci. Díky tomu, že mají kettlebells při tréninku posunuté těžiště, zapojují téměř všechny svaly těla, včetně těch hlubokých. Základní cviky s kettlebells jsou tzv houpačka (v různých variantách).
Výhody cvičení s kettlebells
Závaží kettlebels vám pomohou posílit svalovou sílu a vytrvalost, zlepšit kardiovaskulární kondici, zvýšit flexibilitu a pomohou vám shodit přebytečná kila. Zařazení kettlebellů do cvičebního plánu žen umožňuje posílit a zpevnit svaly nohou a hýždí. Účinky práce s kettlebells jsou rychle znatelné. Na rozdíl od cvičení s činkami nezpůsobují kettlebelly svalový růst, ale tělo zůstává štíhlé a harmonicky se rozvíjí.
Jaký Kettlebells na cvičení vybrat?
"Změřte své záměry." V prodeji najdete druhy závaží pro cvičení různé hmotnosti a z různých materiálů. Lidé, kteří své dobrodružství s kettlebells teprve začínají, by měli nejříve zvolit ty s nižší váhou a postupně zařazovat do tréninku ty těžší. Závaží plněné živičnou hmotou potažené plastem budou lepší volbou pro začínající sportovce, typické - litinové kettlebelly pro pokročilé. Bitumenové závaží je levnější, ale také méně odolné. Litinové (o něco dražší) vydrží roky.
Pro silové cvičení a pro zpestření dalších forem tréninku doporučujeme bitumenové a litinové Martes kettlebelly různých hmotností. Zakoupit je můžete v našem internetovém obchodě Martes Sport. Podívejte se také na dostupné cvičební činky dostupné v obchodě.
