Míče

Cvičební míče jsou stálou součástí téměř každé tělocvičny, tréninkové a rehabilitační místnosti a stále častěji se používají pro cvičení doma. Přestože gymnastický míč není novým vynálezem, neboť je znám již od 60. let 20. století, teprve v poslední době byly jeho kvality znovu objeveny a doceněny.

Pro jaká cvičení jsou gymnastické míče vhodné?

Balancování, posilování, protahování, rehabilitace..., gymnastické míče lze použít ke zpestření tréninku téměř všech částí těla. Pravidelným cvičením posílíte hladké svalstvo, zvýšíte sílu, zlepšíte koordinaci, pohyblivost kloubů, ale také se při tom zbavíte nadváhy, zajistíte lepší fungování vnitřních orgánů a snížíte stres.

Jaký cvičební míč si mám vybrat?

Cvičební míče mohou být vyrobeny z různých materiálů, velikostí, textur a dokonce i tvarů. Aby cvičební míč dobře plnil svou funkci, měl by být vhodný pro výšku cvičící osoby. Míče o průměru 45 cm jsou vhodné pro děti a osoby do výšky 150 cm. Míče s průměrem 55 cm se doporučují pro osoby vysoké 150-165 cm, s průměrem 65 cm pro 165-175 cm a 75 cm pro 175-185 cm. Pokud sedíte na míči s chodidly opřenými o zem a úhel mezi trupem, stehny a koleny je 90 stupňů, pak máte správný míč pro svou výšku. Malé cvičební míče o průměru 16-26 cm se používají při cvičení jógy, pilates, protahovacích a nápravných cvičeních. Klasické cvičební míče jsou vyrobeny z měkké a pružné PVC pryže. Cvičební míče se vyrábějí také z pěny ABS, která je odolnější proti propíchnutí. V prodeji najdete míče vybavené výstupky a držadly, také s pro míče neobvyklým tvarem - fazolovitým - zajišťujícím lepší rovnováhu při cvičení.

Výhody cvičení s gymnastickými míči jsou obrovské. Vyplatí se je zařadit do tréninkových plánů a zpestřit si jimi každodenní cvičení. Cvičební míče Martes jsou dobrou volbou pro každého.