Kettlebell

Kettlebells sú závažia v tvare gule, ktorých pôvodným účelom bolo váženie poľnohospodárskych produktov. Závažia vznikli v cárskom Rusku (ruský názov „giria“) a rýchlo sa stali nástrojom na demonštráciu sily. Cvičenie s nimi bolo v armáde ZSSR povinné, pretože posilňovalo silu a vytrvalosť vojakov. Roky sa na girie trochu zabúdalo, v súčasnosti si však vďaka rastúcej popularite silových športov opäť získali svojich priaznivcov. V súčasnosti sa v športe objavujú pod anglickým názvom kettlebells.

Na čo slúžia kettlebelly?

Kettlebells, ktoré sa používajú predovšetkým na silový a vytrvalostný tréning, ale podporujú aj celkovú kondíciu a pohybovú koordináciu. Vďaka tomu, že kettlebelly majú pri tréningu posunuté ťažisko, zapájajú takmer všetky svaly tela vrátane hlbokých. Základné cvičenia s kettlebellmi sa nazývajú švihy (v rôznych variantoch).

Výhody cvičenia s kettlebellom

Kettlebell vám pomôže vybudovať svalovú silu a vytrvalosť, zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu, zvýšiť flexibilitu a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy. Zaradenie kettlebellov do cvičebného plánu pre ženy vám umožní posilniť a spevniť svaly nôh a hýždí. Účinky práce s činkami sú rýchlo viditeľné. Na rozdiel od cvičenia s činkami kettlebell nespôsobuje rast svalov, ale telo zostáva štíhle a harmonicky sa vyvíja.

Aké kettlebelly si vybrať na cvičenie?

„Zmerajte si svoje zámery.“ V predaji nájdete typy kettlebellov na cvičenie s rôznou hmotnosťou a z rôznych materiálov. Ľudia, ktorí s kettlebellmi ešte len začínajú svoje dobrodružstvo, by si mali najprv vybrať tie s nižšou hmotnosťou a postupne do tréningu zaradiť ťažšie. Kettlebelly plnené živicou potiahnuté plastom budú lepšou voľbou pre začínajúcich športovcov, typické - liatinové kettlebelly pre pokročilých. Bitúmenové závažia sú lacnejšie, ale aj menej odolné. Liatinové (o niečo drahšie) vydržia roky.

Na silový tréning a na spestrenie iných foriem tréningu odporúčame bitumenové a liatinové kettlebell Martes rôznych hmotností. Môžete si ich kúpiť v našom internetovom obchode Martes Sport. Pozrite si aj dostupné cvičebné činky dostupné v obchode.