Kettlebell

Kettlebells sú guľové závažia , ktorých pôvodným účelom bolo vážiť poľnohospodárske produkty. Vyzerajú ako delová guľa s rukoväťou v tvare obráteného U. Závažia pochádzajúce z cárskeho Ruska (ruský názov „giria“) sa veľmi rýchlo stali nástrojom na demonštráciu sily. Cvičenia s nimi boli v armáde ZSSR povinné, pretože posilňovali silu a vytrvalosť vojakov. Roky trochu zabudnutá, v súčasnosti vďaka rastúcej obľube silových športov giria opäť získala svoju slávu. V súčasnosti fungujú v športe pod anglickým názvom kettlebells alebo kettlebells.

Na čo sú kettlebelly?

Kotlíkové závažia slúžia predovšetkým na silový a vytrvalostný tréning , no zároveň podporujú všeobecnú kondíciu a pohybovú koordináciu. Vďaka tomu, že majú kettlebelly pri tréningu posunuté ťažisko, zapájajú takmer všetky svaly tela vrátane hlbokých. Základné cviky s kettlebellmi sú tzv hojdačka (v rôznych variáciách).

Výhody cvičení s kettlebellom

Rýchlovarné kanvice vám pomôžu posilniť svalovú silu a vytrvalosť , zlepšiť kondíciu a kardiovaskulárnu kondíciu, zvýšiť flexibilitu a pomôcť vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Zaradenie kettlebellov do cvikov vykonávaných ženami umožňuje posilniť a spevniť svaly nôh a zadku. Účinky práce s kettlebellmi sú badateľné rýchlejšie. Na rozdiel od cvikov s činkami, kettlebell nespôsobuje atletický rast, ale telo zostáva štíhle a harmonicky sa rozvíja.

Akú rýchlovarnú kanvicu si vybrať?

"Zmerajte svoje zámery." v predaji nájdete loptové závažia na cvičenie rôznych váh a z rôznych materiálov . Ľudia, ktorí svoje dobrodružstvo s kettlebellmi len začínajú, by mali začať s tými s nižšou hmotnosťou a postupne do tréningu zaraďovať aj ťažšie. Kotlíky plnené bitúmenovou hmotou potiahnuté plastom budú lepšou voľbou pre začínajúcich športovcov, typické - liatinové kettlebelly pre pokročilých. Bitúmenové kanvice sú lacnejšie, ale aj menej odolné. Liatinové kanvice (o niečo drahšie) vydržia roky.
Pre silové cvičenia a pre spestrenie iných foriem tréningu odporúčame bitúmenové a liatinové Martes kettlebelly rôznej hmotnosti. Môžete si ich kúpiť v našom internetovom obchode Martes Sport. Pozrite si aj dostupné cvičebné činky dostupné v obchode.