Kugelhantel

Kettlebells sind Kugelgewichte , deren ursprünglicher Zweck es war, landwirtschaftliche Produkte zu wiegen. Sie sehen aus wie eine Kanonenkugel mit einem umgekehrten U-förmigen Griff. Aus dem zaristischen Russland stammende Gewichte (russischer Name „giria“) wurden sehr schnell zu einem Werkzeug, um Stärke zu demonstrieren. Übungen mit ihnen waren in der Armee der UdSSR obligatorisch, da sie die Kraft und Ausdauer der Soldaten stärkten. Jahrelang etwas in Vergessenheit geraten, hat Giria heute dank der wachsenden Popularität des Kraftsports wieder an Bekanntheit gewonnen. Derzeit funktionieren sie im Sport unter der englischen Bezeichnung Kettlebells oder Kettlebells.

Wozu dienen Kettlebells?

Kugelhanteln werden hauptsächlich für das Kraft- und Ausdauertraining eingesetzt , unterstützen aber gleichzeitig die allgemeine Fitness und die motorische Koordination. Dank der Tatsache, dass Kettlebells während des Trainings einen verlagerten Schwerpunkt haben, beanspruchen sie fast alle Muskeln des Körpers, einschließlich der Tiefenmuskulatur. Grundübungen mit Kettlebells sind die sog Swing (in verschiedenen Variationen).

Vorteile von Kettlebell-Übungen

Wasserkocher helfen Ihnen, Ihre Muskelkraft und Ausdauer zu stärken , Ihre Fitness und Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und Ihnen zu helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Die Einbeziehung von Kettlebells in die von Frauen durchgeführten Übungen ermöglicht es Ihnen, die Muskeln der Beine und des Gesäßes zu stärken und zu festigen. Die Effekte der Arbeit mit Kettlebells sind schneller spürbar. Im Gegensatz zu Hantelübungen bewirken Kettlebells kein sportliches Wachstum, sondern der Körper bleibt schlank und entwickelt sich harmonisch.

Welchen Trainingskessel soll man wählen?

"Messen Sie Ihre Absichten." im verkauf finden sie kugelgewichte für übungen mit verschiedenen gewichten und aus verschiedenen materialien . Menschen, die gerade erst in ihr Abenteuer mit Kettlebells starten, sollten mit denen mit einem geringeren Gewicht beginnen und nach und nach schwerere in das Training einbeziehen. Mit bituminöser Masse gefüllte, mit Kunststoff überzogene Kessel sind eine bessere Wahl für Anfängersportler, typisch - gusseiserne Kettlebells für fortgeschrittene Athleten. Bitumenkessel sind billiger, aber auch weniger langlebig. Wasserkocher aus Gusseisen (etwas teurer) halten jahrelang.
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