Übungsräder

Übungsringe sind eine gute Möglichkeit, Ihre sportlichen Aktivitäten abwechslungsreicher zu gestalten . Das Training mit diesem kleinen Gerät hilft, die Bauch-, Rücken- und Armmuskulatur zu stärken, die Fitness zu verbessern und die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Wie sieht das Trainingsrad und die Übungen damit aus?

Ein Übungsrad (Ab Wheel, Ab Roller) ist ein relativ kleines Objekt mit einfacher Struktur, das Sie sicherlich leicht erkennen werden. Seine Struktur besteht aus einem oder zwei Rädern mit einer stabilen Achse durch sie hindurch . Die Achse ragt auf beiden Seiten des Rades heraus und schafft so Haltegriffe. Das Rad selbst besteht aus Materialien mit guter Bodenhaftung (rutschfester Kunststoff, Gummi mit Lauffläche) und die Griffe sind mit einer rutschfesten Oberfläche ausgestattet. Laufräder können mit oder ohne Seitenwände aus Kunststoff ausgestattet sein . Die Arbeit mit dem Rad erfordert das Rollen auf dem Boden aus verschiedenen Positionen (kniend, rittlings, Plankenposition) und erfordert viel Muskelarbeit . Die Anfänge des Trainings mit einem Heimtrainer erfordern Geduld und Ausdauer, aber auf lange Sicht bringen die Ergebnisse der Arbeit viele Vorteile – gestärkte Bauchmuskeln, Lendenmuskeln, Arme, größere Ausdauer und eine bessere Körperkondition. Es lohnt sich, Stützräder in Ihre Trainingspläne einzubeziehen .

Welche Laufräder sollten Sie wählen?

Wer zum ersten Mal ein Heimtrainer nutzt, sollte sich für ein Gerät entscheiden, das aus zwei Rädern und Griffen besteht oder ein breites Rad, das wie ein kleiner Reifen aussieht. Solche Geräte bieten eine bessere Stabilität und sind einfacher zu bedienen. Einzelne Übungsringe und Widerstandsringe sind für das fortgeschrittene Training gedacht (sie haben zusätzliche Kunststoffelemente an den Seiten – sie erfordern mehr Kraft zum Rollen). Auf dem Markt sind auch Stützräder mit Fußplattform erhältlich.

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