Kettlebell

Kettlebell-urile sunt greutăți cu minge al căror scop inițial a fost să cântărească produsele agricole. Arată ca o ghiulea cu un mâner în formă de U inversat. Greutățile originare din Rusia țaristă (numele rusesc „giria”) au devenit foarte repede un instrument pentru demonstrarea puterii. Exercițiile cu ei erau obligatorii în armata URSS, deoarece întăreau forța și rezistența soldaților. De ani de zile, oarecum uitată, în zilele noastre, datorită popularității tot mai mari a sporturilor de forță, giria și-a recăpătat faima. În prezent, funcționează în sport sub denumirea engleză de kettlebells sau kettlebells.

Pentru ce sunt kettlebell-urile?

Greutățile pentru ceainic sunt utilizate în principal pentru antrenamentul de forță și anduranță , dar în același timp susțin fitnessul general și coordonarea motorie. Datorită faptului că kettlebell-urile au un centru de greutate deplasat în timpul antrenamentului, ele angajează aproape toți mușchii corpului, inclusiv mușchii profundi. Exercițiile de bază cu kettlebell sunt așa-numitele leagăn (în diferite variante).

Beneficiile exercițiilor cu kettlebell

Fierburile vă vor ajuta să vă întăriți forța și rezistența musculară , să vă îmbunătățiți fitnessul și fitnessul cardiovascular, să creșteți flexibilitatea și să vă ajutați să pierdeți kilogramele în plus. Includerea kettlebell-urilor în exercițiile efectuate de femei vă permite să întăriți și să fermați mușchii picioarelor și feselor. Efectele lucrului cu kettlebell-uri sunt vizibile mai repede. Spre deosebire de exercițiile cu gantere, kettlebell-urile nu provoacă creștere atletică, dar corpul rămâne subțire și se dezvoltă armonios.

Ce fierbător de exerciții să alegi?

„Măsoară-ți intențiile”. la vânzare veți găsi greutăți cu minge pentru exerciții de diferite greutăți și din diverse materiale . Oamenii care abia își încep aventura cu kettlebell-uri ar trebui să înceapă cu cei cu o greutate mai mică și să includă treptat pe cei mai grei în antrenament. Ibricurile umplute cu masă bituminoasă acoperite cu plastic vor fi o alegere mai bună pentru sportivii începători, tipice - kettlebell din fontă pentru sportivii avansați. Ibricurile bituminoase sunt mai ieftine, dar și mai puțin rezistente. Fierburile din fontă (puțin mai scumpe) vor rezista ani de zile.
Pentru exerciții de forță și pentru a diversifica alte forme de antrenament, recomandăm kettlebell Martes din bitum și fontă de diferite greutăți. Le puteți cumpăra din magazinul nostru online Martes Sport. Consultați, de asemenea , ganterele de exercițiu disponibile în magazin.